【专业建议】疫情之下,如何做心理援助工作?
〖壹〗 、尽量倾听 、共情、宣泄情绪 、抚慰来访者 ，创造安全心理环境让对方表达情感 ，在此基础上进行心理援助工作，提供心理支持 。即使触碰到意象 ，询问师也要能在不同层面进行意象工作 ，不一定要深入 。如来访者谈到童年意象，为把握时间 ，可直接在意识层面交流 ，而非在意象层面做积极想象工作，询问师要灵活把握工作层面，避免工作过深。
〖贰〗 、调整心态：以稳定应对波动接受现实 ，减少内耗疫情作为典型的“黑天鹅事件” ，其不可预测性和长期性已成客观事实 。与其反复纠结“为何发生 ”或“何时结束 ”，不如承认其存在并调整预期 。例如 ，浙江省日增百万感染的案例表明 ，疫情传播是阶段性现象，过度恐慌或侥幸心理均不可取。
〖叁〗、行为策略：建立日常心理防护机制规律作息与身体管理即使工作繁忙 ，也需保证基本睡眠时间（如利用碎片时间小憩） ，避免过度透支体力 。均衡饮食，适量补充维生素和蛋白质 ，增强免疫力 。定期进行简单运动（如拉伸 、深呼吸） ，缓解肌肉紧张。
中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...
〖壹〗 、行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，中国人生科学学会发起公益行动 ，旨在减轻疫情所致心理伤害、促进社会稳定 ，服务“停课不停教、不停学”政策，保障师生及家长心理健康。
〖贰〗 、020年1月25日，大年初一 ，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情 ，心理援助 ”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线，2月9日开通医护人员专线 ，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线 。
〖叁〗 、疫情心理健康主题班会教案 篇1 （一）活动背景 新年伊始 ，一场突如其来的疫情席卷中国，给全国带来了严峻的挑战 。疫情当前 ，举国同心。在这场没有硝烟的战争中 ，各行各业的人挺身而出，众志成城 ，筑起了抗疫的钢铁长城 。他们用牺牲自我的精神 ，负重前行，书写大爱诗篇 ，谱写感天动地的生命赞歌 。
〖肆〗、彭凯平 ，清华大学社会科学院院长，中国积极心理学的倡导者和推动者，以坚韧精神和积极心理学理念鼓舞千万国人应对疫情挑战 ，成为2023年“中国前十品牌年度人物 ”候选人。他坚信 ，人生是由一个个闪光片段组成，坚韧的精神贯穿始终 ，引领人们走向光明 。
〖伍〗 、疫情防控期可以通过科学认知 、接纳情绪、保持乐观 、规律生活 、积极行动等心理效应促进师生心理健康 。科学认知 ，避免恐慌。新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，人们对未知的事物很容易产生恐惧心理 。消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息 ，从而树立科学的认知 。
〖陆〗 、正确认识新冠形病毒 ，从自己身边做起，做好自我防范 ，不为医疗人员麻烦； 『2』正确看待新冠病毒 ，树立正确的心态，积极应对 ，积极配合。 班会教学设想 安排这节《抗击新冠肺炎 ，我们共同努力――疫情期间缓解心理情绪》主题班会的目的就是让学生真正了解新冠肺炎，调节心理情绪，学会自我防护 。
隔离期间怎样保持良好的心态
〖壹〗 、保持规律健康的生活作息：规律的生活作息、健康的饮食和适当的体育锻炼有利于身心健康 。当被负性情绪困扰时 ，可把隔离当作一次短暂假期 ，开展室内活动，如读书 、做健身操等；也可完成平时没时间或没机会做的事情 ，如陪家人聊天 、下棋 ，陪孩子做游戏等。
〖贰〗、在居家隔离期间，如果长期处于焦躁不安的状态 ，会影响身体的免疫系统 ，降低身体抵抗力，增加患病的风险。而保持内心的平静和稳定 ，有助于调节身体的各项机能 ，增强免疫力，更好地应对疫情 。比如 ，可以通过冥想、深呼吸等方式 ，让自己的内心平静下来，排除杂念，专注于当下的生活 。
〖叁〗 、保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间 ，保证充足的睡眠和休息时间 ，这有助于恢复体力，保持精神状态良好。尝试放松技巧：如催眠 、冥想等放松技巧 ，这有助于缓解紧张情绪 ，提升睡眠质量 。
〖肆〗、通过科学防护（戴口罩 、勤消毒） 、健康管理（规律作息、均衡饮食），可显著降低感染风险与重症概率 。
〖伍〗 、隔离第二天保持心态平和的关键在于接纳现状 、调整认知并采取积极行动 ，具体可从以下方面展开：接纳情绪波动 ，允许自己“不坚强”隔离初期出现焦虑、不安甚至自我埋怨是正常心理反应，尤其面对未知风险时 ，人类本能会产生恐惧。
来了!全国各市各区及高校心理救援热线电话查询,打赢疫情心理战
〖壹〗 、查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务 ，民众可通过扫描官方提供的二维码，直接获取全国各市 、区及高校的心理救援热线电话 。该服务覆盖24小时免费热线 ，确保民众随时获得心理支持 。
